Renunțarea la fumat nu este o sarcină simplă. Dar este destul de posibil să se despartă de țigări - iar metoda lui Allen Carr a dovedit acest lucru în practică.
Allen Carr este fondatorul unei rețele internaționale de clinici care îi ajută pe toți să înceteze fumatul. Acest luptător cu dependența de tutun numește metoda lui „calea ușoară”. Cea mai cunoscută carte a lui Carr se intitulează Calea ușoară de a opri fumatul.
Pe ce se bazează metoda Allen Carr?
Eliminarea fricii
Cel mai important, el consideră principalul scăpare de temerile care însoțesc, de obicei, nici măcar să renunți la fumat în sine, ci intenția de a renunța. După ce ne-am luat rămas bun de la țigări, ne este frică să ne găsim față în față cu dependența, să experimentăm un sentiment de dependență, ceea ce înseamnă că lipsirea și dorința nesatisfăcută de a lua puf este alta. Este posibil să nu ne încadrăm în echipă, pentru că discuțiile din camera de fumat în timpul orei de prânz ne vor trece. Între timp, vom face tot posibilul să ne controlăm, încercând să nu ne gândim la faptul că cel mai apropiat magazin de unde puteți cumpăra țigări este foarte aproape.
Când se confruntă cu aceste temeri (și similare), este important să nu cedăm la ele. Chiar dacă nu renunțați la fumat conform metodei Allen Carr, puteți încerca o altă metodă și chiar puteți renunța la ideea de a renunța la fumat cu totul. Dar dacă totul merge bine (care este exact ceea ce va fi, deoarece vă întrebați deja dacă este timpul să renunțați la fumat), un mod ușor de a părăsi dependența în trecut vă va ajuta.
Simțiți-vă liber să încercați antrenamente pentru creșterea personală, faceți parte cu frici și treceți la următoarea etapă - lupta împotriva iluziilor.
Deziluzie
După Allen Karr, avantajul metodei sale este opusul. De obicei, atunci când renunți la fumat, un fost fumător încearcă să se abțină de la țigări, se ceartă împotriva lor (și, trebuie să recunoști, există multe), dar această abordare este plină de eșec. Ca o dietă înfiorătoare, după care o tânără subțire începe din nou să mănânce dulciuri, de care s-a lipsit în tot acest timp.
Prin urmare, în loc să depășești pofta de țigări, dimpotrivă, poți trezi în tine dorința de a deveni nefumător. Nu interzicerea țigărilor, ci permite una nouă, care ucide încet pe oricine se obișnuiește cu ea.
Multe dintre credințele fumătorilor sunt doar iluzii dependente:
- fumatul este plăcere;
- o țigară ajută la ameliorarea plictisului / nervozității / stresului / excesului de greutate;
- dacă îl încercați o dată, nu puteți renunța;
- Doar persoanele cu forță și putere de voință de fier pot renunța la fumat;
- Fumatul vă ajută să vă calmați, să gândiți mai mult sau să lucrați mai mult.
Toate aceste argumente pot părea convingătoare, dar acestea se prăbușesc într-un singur „dar”: țigările au dezvoltat această relație în tine și chiar atât de mult încât acum fără ele nu îți poți colecta gândurile sau nu îți poți finaliza un lucru nu prea reușit. ziua este câștigătorul.
Deci, adevărata problemă nu este renunțarea la fumat. Este vorba despre renunțarea la fumat nu pentru o anumită perioadă, ci pentru viață. „Pentru viață” nu este o sentință a existenței fără țigări, ci noi oportunități și libertate de un obicei prost pe care îl poți găsi în loc de plămâni bolnavi, respirație proastă și bani irosiți, nu doar irosite, ci în propriul tău prejudiciu.
Este minunat să fii nefumător
Este important să ne dăm seama că nu fumătorul este cel care câștigă luând țigările, ci nefumătorul neavând nimic de-a face cu ele. Un fumător cheltuie bani pe dependența lui, își petrece sănătatea, timpul, dobândește pe parcurs alte probleme și există multe dintre ele, de la căutarea constantă a locurilor pentru fumători și a unui restaurant „unde poți”, până la solicitarea delicată a unui partener de a-ți spăla dinții mai des.
Și fumătorul nu primește nimic în schimb.
Merită lumânarea?
Dacă țigările nu vă ajută să luptați împotriva problemelor, ci doar să le creați, veți putea să vă alăturați. Puteți încerca, de asemenea, alte tehnici:
- Metoda brățară de liliac ajută multe persoane. Inițial, acesta are ca scop dezvoltarea gândirii pozitive, dar ajută și în lupta împotriva obiceiurilor rele.
- Alți oameni folosesc regula celor 21 de zile - adică, conform statisticilor, este nevoie pentru a dobândi un obicei pozitiv sau a renunța la una proastă.
- Asigurați-vă că vă gândiți la ce ați dori să petreceți timpul eliberat de țigări și banii care au apărut. De exemplu, lasă deoparte ceea ce ai fi cheltuit pentru ei pentru un hobby preferat uitat.
Vă dorim succes. Nu lăsați obiceiurile proaste să vă manipuleze și să vă guverneze viața, există lucruri la care trebuie să renunțați chiar înainte de a renunța la fumat.